mega 3

DZIEŃ 97 DIETA Dzisiejsza dietka mega mi podeszła, muszę częściej wrzucać orzechy do sałatek :-) Na kolacje wleciało: Chleb żytni 75g Masło 10g Twaróg 86g Makrela wędzona 40g W sumie 452kcal, 30g białka, 40g węgli i 20g tłuszczu. Wszystko zgodnie z bilansem :-D TRENING 1. Fronty (ucze się tego ćwiczenia dopiero) 40kg- 10, 50kg- 10, 60kg-8, 70kg, [...]

[...] razy byłem na wigilii, gdzie był alko, jednak i tak utrzymałem wówczas odpowiednią ilość kalorii. Osobiście nie wiem co mam na ten temat sądzić. Ogólnie ten tydzień będzie mega trudny do utrzymania ponieważ jadę do rodziny, gdzie nie ma siłowni i wiadomo jak to w święta, trudno się powstrzymać od jedzenia. Jakieś pomysły czemu waga tak do góry [...]

[...] ją,zamiast hamburgera był twaróg,polędwica i chleb żytni:) Obwód spadł o około 1cm,przez prawie 3 tygodnie. Wkrótce będą zdjęcia,obiecuję.Grudzień,włączając świeta,to mega koszmarny czas. Trzymam kalorie w okolicach 2700,ale przyznam,że tak strasznie się niecierpliwię,chciałbym obciąć kcl,może dołożyć cardio. Wiem,ze zapracowałem na taki [...]

Witam, chciałem również wysłać swój plan do oceny, a nie będę zakładał nowego tematu skoro już jeden mega podobny jest : 1 Dzień: Nogi + Brzuch - suwnica siedząc 4x8 - wyprost na czworogłowy uda 4x8 - wyprost na dwugłowy uda 4x8 - łydki stojąc na maszynie 4x15 (wiem że trochę mało ćwiczeń ale przysiadu za bardzo nie mogę bo odnawia mi się [...]

[...] klatka i ew 1 tylko na martwy ? jeśli miałbym robić wszystko x2 to przecież na siłowni będę siedział pewnie z godzinke, a przy 5 to i ok. 1,5 mi wszystko zajmie a strasznie nie lubie długich treningow. planuje robić też po 1 serii na bic/tric z tego względu, że te partie pracują przy innych cwiczeniach i bez sensu je jakos dodatkowo mega katowac

[...] trening w życiu, zostawiłem fontannę potu, po treningu nie wiedizałem co się ze mną dzieję, po prostu trening na 120%. ŚRODA Był plan na pull+ muay thai, lecz z uwagi na mega wyj**anie z dnia poprzedniego z mma, nie miałem na to siły i został sam trening siłowy pull, którego nawet nie skończyłem- brkało mi sił na zrobienie tricepsu, ierwszy [...]

[...] internecie bardzo mało informacji na temat połączenia sinupretu z oskrzelami. Wiem, że na internecie nikt diagnozy mi nie postawi i ważniejsze jest zdanie lekarza, ale czasem Pani zdarzyło się walnąć mega gafe. Brał ktoś kiedyś sinupret na oskrzela, i co sądzicie wgl o jej pomyśle, kupować to wgl ? Trzymaj się tego co lekarz powiedział/zalecił.

[...] nadal walka z przeziębieniem, na zdjęciu pokazuje teoretyczny plan jaki chciałbym zrealizować lecz wszystko zależny od tego czy kaszel mi przejdzie, dodaje wrzutkę z diety dzisiejszej, poranna jajecznica wyszła mega ;) /SFD/Images/2016/2/1/20dc367ddf4c4e499217d192c50ac3e8.jpg /SFD/Images/2016/2/1/6871aa35f0a9409291e704a4eaaab7e0.png

wrzuć ankietę działu wklej wyniki sknociłeś pct 3 tyg na sermach po 7 miesięcznej bombie?? tutaj pewnie był błąd i to mega błąd

[...] pewne braki: erytrocyty, neutrofile. Za dużo jest za to Limfocytów i Monocytów. Jak czytam, to może być jakaś anemia... Ja p******e, poszedłem zdrowy na badania, a tu potas mega wysoko i groźnie, hormony płciowe coś nie teges, w krwi jakieś oznaki anemii. Jak tu teraz wytrzymać te 2 tygodnie do wizyty?;) Cholesterol wysoki, ale jak czytam, normy [...]

Oto wczorajsza miska. Trening: spinning 1h Suple: omega 3, magnez, białko po spinningu bo kolacji nie mogłam już wepchać. Sen: Położyłam się o 23 i męczyłam pół nocy z mega płytkim snem, w efekcie czego jestem dzisiaj jak zombie. Zbyt się przejęłam tą glukozą... /SFD/Images/2016/2/17/1fe820c56a2444f499aba5ad3bf65a14.jpg

jadłem to i powiem ci tak siła i msa zaj**iscie na plus. jadłem to 4 tyg w 2 tyg 100kg x10 na płaskiej w 3 tyg 110 x7 w 4 120x6 takze siła mega na plus po cayłm cyklu przytylem 8 kg spoko wycinało i ubijało wszystko natomiast samopoczucie koszmarne tren to przy tym bajka cisnienie wysysokie w brzuchu tornado wszystko nabrzmiałe wogole szkoda gadac [...]

[...] + pompki na poręczach CC 3s 2. Supinacja 12-8p + francuz siedząc 3s dawno tego nie robilem. Francuskie siedząc nie jest dla mnie. Boli mnie odcinek lędźwiowy może nie tyle co boli co czuje że jest mega obciążony. 3. Uginanie wyc dolny + Ściąganie linek 3s Następnie sauna parowa 15 min + jacuzzi Zmieniony przez - zenT w dniu 2016-02-28 17:01:36

[...] słodzik rozpuszczony, 50g miodu, 300-500g startych jabłek i albo dajesz to w jakieś naczynie i pieczesz jako ciasto albo smażysz robiąc jako placki, nie jje sie tego jakoś mega szybko ale wyjdzie z 1500kcal, zależnie od tego ile dodasz czego 2) dobrym sposobem były u mnie zupy, głównie pomidorowa. Zjadałem swój główny posiłek i potem po nim [...]

2kg w takim czasie to dobry wynik, mięśnie jakoś mega szybko nie rosną więc jeśli w krótkim okresie zaczniesz łapać dużo masy będzie to w dużym % tk.tluszczowa. Teraz zadaj sobie pytanie, czy chcesz wzrostu mięśni czy po prostu wzrostu masy ciała. Budowanie muskulatury to proces długotrwały, w krótkim okresie nie nadgonisz nie wiadomo ile :-) imo [...]

[...] do tak śmiesznych cykli... czystość środka była ok ... Rozumiem gdyby szło jeszcze coś innego i estro dawało by po dupie wątrobie a tu nic więc sam widzisz,że to kwestia mega indywidualna... sam jestem teraz już blisko 10 tydzień na oralach + inne rzeczy a jeszcze na pewno 3 tygodnie polecę i jak na razie odpukać wszystko ok...wszystko pod [...]

[...] I niestety to może się utrzymać, aż organizm nie rozhula się na nowo. No tak już jest. A co do posiłku do tego banana dorzuć płatki owsiane / jaglane, mozesz wiórki kokosowe, 3-4 jajka ile Ci wbije się w bilans i zrobić z tego placki ;-) Polecam szybkie do zrobienia i mega apetyczne - a co do tego - zbilansowany pełnowartościowy posiłek ;-)

[...] ostatnio. Z filmem nie wiem jak będzie, będę próbował ale już widzę że jest lepiej z techniką. Ostatnio nawet widziałem niezłych misków na siłowni i też nie mieli jakichś mega ciężarów na sztandze. Ale mimo to jest to ćwiczenie w którym radze sobie najgorzej i najmniejszy progres zrobiłem. W sumie zakładam też że jest to ostatnie ćwiczenie w [...]

[...] i potem 12 miesiecy masowania bardzo powolnego bez zalewania się, keep lean on mass, masz racje obecnie czasem nie odczuwam tej sastysfkacji a czasem az zanadto np. dziś mega energia i motywacja, miałem kilku trenerów ale głównie kopiuj/wklej etc. wole działać sam ew doradzac sie kogos ogarnietego bo schematy nie są dla mnie i staram sie [...]

Ja już drugą redukcje stosuje machine man burner , tamta redu 3 opakowania a na tej koncze pierwsze . Tani spalacz a ma w miare dobre opinie, nie jest to jakiś mega MOCNY jak te dla zawodowców ale daje rade. Minus to tylko czasami zgaga po łykaniu.. Foty z redu możesz zobaczyć w moim profilu..